Auch deine Augen benötigen Entspannung!

Wenn der Fokus auf nahe Objekte unsere Augen anstrengt, ist der Blick in die Ferne genau das Richtige, um sie wieder zu entspannen. Wende deinen Blick dazu einfach regelmäßig (zum Beispiel alle 30 Minuten) von deinem Monitor oder deiner aktuellen Tätigkeit im Nahbereich ab. Schaue aus dem Fenster bzw. in die Ferne. Wenn möglich zum Horizont. Such dir dort einen Punkt und beobachte diesen für ein bis drei Minuten oder lasse deinen Blick etwas schweifen.

Wie wäre es mit einer kurzen Flucht in die Büroküche?

Unser Tipp: Dort gibt es dieses Mal gleich zwei Lieblingstees und einer davon landet als Überraschung auf dem Tisch der netten Kollegin oder des netten Kollegen, die/der gerade
Stress hat.

… auf das Brustbein pochen.

Denn auf die Thymusdrüse zu klopfen soll angeblich helfen, wieder an Energie zu gewinnen, wenn man sich kraftlos, müde oder erschöpft fühlt. Klopfe vorsichtig mit der Faust gegen den Uhrzeigersinn auf die Mitte des Brustkorbes klopfst, circa 10-12 mal auf den Brustkorb. Leichtes Summen kann das Klopfen unterstützen. Dann sollte zu spüren sein, wie die Energie und Kraft im Körper wieder erwachen und ein entspannendes Gefühl aufkommt. Sollte nichts zu spüren sein, beglückwünsche dich dazu, dass du etwas neues ausprobiert hast. Und mach dir vielleicht einen belebenden grünen Tee. 🙂

Du bist gerade im Home-Office oder arbeitest in einem Büro mit Daybed?

Dann wäre ein Nickerchen jetzt vielleicht das Richtige! Ein kurzer knackiger Mittagsschlaf hat nämlich auch in der Arbeitswelt nur Vorteile: Nach 20-minütigem Abschalten kannst du deutlich konzentrierter weiterarbeiten, deine Aufmerksamkeit wird gesteigert und das Mittagstief überwunden. Wer regelmäßig einen Nap macht, reduziert das Herzinfarktrisiko um 37 Prozent. Außerdem sorgt der Powernap für gute Laune! Durch die kurze Tagschlafepisode steigt die Konzentration des „Glückshormons“ Serotonin in deinem Blut, wodurch du dich glücklicher fühlst.
Don’t worry, nap happy!

Punktuelle Entspannung auf Knopfdruck

Wenn du den Shen-Men-Punkt mit sanftem Druck massierst, soll er dir dabei helfen können, deinen Stress, Ängste sowie Verstimmungen loszulassen und dich zu beruhigen. In China ist dieser Punkt als „Tor zum Himmel“ bekannt. Manche glauben, dass eine Massage an diesem Punkt uns göttliche Energie schenkt. Also Finger an die Ohren und bereit machen für den Energie-Boost.

So einfach geht’s:

Fünf Zentimeter langes Stück einer Bio-Ingewerknolle abschneiden und über Nacht in warmes Wasser legen.
Am nächsten Tag den Ingwer mit den Schnittfläche nach unten einpflanzen und mit einer 2 cm dicken Erdschicht bedecken.
In die Sonne stellen, mäßig gießen und warten. Nach einigen Wochen zeigen sich die ersten Triebe, nach 7-9 Monaten kannst du die ersten Knollen ernten.
Wir wünschen dir einen grünen Daumen!

Foto: @ledoc

Es ist gar nicht so schwierig, den Alltag schöner zu machen.

Zum Beispiel, indem man anderen eine Freude macht:

• Ein unerwartetes Kompliment machen, einfach nur, weil man es gern tut.
• Dem Nachbarn einen kleinen Gruß vor die Tür stellen.
• Anderen wirklich zuhören, ohne zu unterbrechen, ohne zu urteilen und ohne sich ablenken zu lassen.
• Im Supermarkt vorlassen, wer nur wenige Dinge zu bezahlen hat.

Einfach mal der Routine entfliehen – das ist gar nicht so schwer:

Nimm doch einfach mal einen anderen Weg zum Arbeitsplatz oder steig schon eine Haltestelle früher aus. Dann kannst du noch einen kleinen Spaziergang machen und dabei ein ganz neues Viertel entdecken – vielleicht entdeckst du einen neuen Lieblingsort!

Erweitere deine Komfortzone!

Eine super gute Taktik dafür, ist es, täglich kleine Herausforderungen in deinen Alltag einzubauen:

• Sprich einfach mal jemanden auf der Straße an und frage sie oder ihn, ob er ein Selfie mit dir machen möchte.
• Bestelle in einem unbekannten Lokal ein Gericht mit einer beliebigen Nummer ohne zu wissen, was dir gleich aufgetischt wird.
• Schau jemand Fremden so lange in die Augen bis er oder sie wegschaut.

Hast du eine Idee für eine Alltags-Challenge?
Dann poste sie unter #LiveFully #choice

Quelle: giphy.com | @supercompressor

Nicht umsonst heißt es „Schüttle deinen Ärger
einfach ab“.

Stelle dich bequem hin, die Beine etwa schulterbreit auseinander. Nimm ein paar tiefe Atemzüge und spüre in dich hinein. Wo spürst du Verspannungen? Schließe deine Augen wenn du magst. Lass nach und nach deinen ganzen Leib zittern und schütteln. Achte darauf, dass der Kopf ruhig bleibt und du deine Halswirbelsäule schützt. Lass die Bewegungen für 1-3 Minuten einfach fließen. Schüttel dich aus und lass die Bewegungen langsam abklingen. Wie fühlt es sich jetzt an?