SCHÜTTLE DEINEN STRESS
Nicht umsonst heißt es „Schüttle deinen Ärger
einfach ab“.
Stelle dich bequem hin, die Beine etwa schulterbreit auseinander. Nimm ein paar tiefe Atemzüge und spüre in dich hinein. Wo spürst du Verspannungen? Schließe deine Augen wenn du magst. Lass nach und nach deinen ganzen Leib zittern und schütteln. Achte darauf, dass der Kopf ruhig bleibt und du deine Halswirbelsäule schützt. Lass die Bewegungen für 1-3 Minuten einfach fließen. Schüttel dich aus und lass die Bewegungen langsam abklingen. Wie fühlt es sich jetzt an?